23 совета, как избежать изжоги по ночам

Миллионы людей ежедневно испытывают изжогу, а также страдают от более серьезного состояния – гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Многочисленные исследования показывают, что изжога по ночам мучит четырех из пяти больных. Горький привкус во рту, хронический кашель, боль в горле, усталость – если вы просыпаетесь каждое утро с признаками ночной изжоги, эта советы для вас.

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ:

1. Ограничьте потребление цитрусовых (грейпфруты, апельсины, мандарины, лаймы, лимоны и т.д.);
2. Исключите из рациона любые виды перца;
3. Ешьте постное мясо и обезжиренные продукты. Жирные продукты, такие как картофель фри и чизбургеры, могут вызвать изжогу;
4. Сократите потребление шоколада, помидоров, уксуса, кетчупа и горчицы;
5. Избегайте напитков, которые могут вызвать рефлюкс (напитки с кофеином и газированные напитки);
6. Размер имеет значение: ешьте меньше и сможете избежать симптомов ГЭРБ;
7. Расслабьтесь, когда едите, и не поглощайте пищу слишком быстро – это может спровоцировать выработку большего количества желудочного сока. Отложите, в конце концов, вилку на какое-то время, пообщайтесь за ужином с родными;
8. Любите выпить после работы? Кажется, пора становится трезвенником: алкоголь ослабляет сфинктер пищевода и вызывает обострение ГЭРБ;
9. Не ложитесь в течение двух-трех часов после приема пищи. В сидячем положении гораздо меньше риск забрасывания кислоты в пищевод;
10. Избегайте перекусов перед сном: ешьте за два-три часа до того, как соберетесь ложиться спать;
11. Принимайте прокинетики (к примеру, содержащие итоприд) – препараты, которые регулируют моторику на уровне пищевода и желудка.

СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ:

1. Держитесь подальше от облегающей одежды. Узкие ремни, пояса и колготки могут сдавливать живот и вызывать изжогу;
2. Стремись к менее напряженной жизни. Стресс может привести к увеличению количества кислоты в желудке;
3. Попробуйте сбросить несколько килограммов. Давление избыточного веса увеличивает вероятность заброса кислоты в пищевод;
4. Если изжога мучит чаще одного раза в неделю, скорее всего, у вас есть заболевание ЖКТ. Бегите к врачу и обследуйтесь!
5. Жуйте жевательную резинку по вечерам. Она может увеличить выработку слюны, которая нейтрализует желудочную кислоту;
6. Следите за своими симптомами, чтобы найти ваши личные продукты-раздражители. У каждого человека – свой собственный список запрещенной еды;
7. Попробуйте вести дневник или журнал изжоги, чтобы следить за тем, какие процессы её провоцируют;
8. Изжога хуже после тренировок? Пейте много воды. Она помогает пищеварению;
9. Бросьте курить: никотин расслабляет сфинктер пищевода, что приводит к изжоге;
10. Некоторые препараты могут ухудшить рефлюкс, к примеру, ряд лекарств от остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и депрессии, гормональные препараты. Поговорите с вашим врачом по поводу альтернативных лекарственных средств;
11. Поднимите изголовье кровати на шесть дюймов, так чтобы голова находилась выше груди, либо спите на клиновидной подушке;
12. Спите на левом боку, чтобы избежать изжоги ночью – так советуют медики.

Главный совет – не игнорируйте изжогу. При отсутствии лечения хронический кислотный рефлюкс может зарубцевать и сузить пищевод, предупреждают врачи-гастроэнтерологи. В худшем случае нелеченая изжога, которая является частым симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), обернется раком пищевода.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.