Газировка, огород, шашлыки. Почему в тёплое время года усиливается изжога?

Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Ты, все душевные способности губя,
Нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи;
Лишь как бы напоить да освежить себя –
Иной в нас мысли нет, и жаль зимы-старухи,
И, проводив ее блинами и вином,
Поминки ей творим мороженым и льдом.
А. С. Пушкин

И хотелось бы поспорить, да ведь прав поэт: жажда одолевает летом похлеще, чем в любое другое время года. Выбираясь на прогулку в парк, мы первым делом идём к ларьку с газировкой. Если отправляемся на пляж – берем большую бутылку минералки. В офисе – не отходим от кулера. И, казалось бы, что в этом плохого? Взрослому человеку рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в день. Зимой мы насилу вливаем в себя эту жидкость, а летом она идёт прекрасно.

Но вот какую именно воду пить? Гастроэнтерологи напоминают: причиной появления изжоги летом могут стать не только сладкие газированные напитки, но и обычная минералка. Содержащийся в этих напитках газ не дает закрываться клапану между пищеводом и желудком. В результате происходит заброс кислоты в пищевод, что и дает жжение в области пищевода.

Что делать: при склонности к изжоге летом важно полностью отказаться от газировок. А из минеральной воды перед употреблением надо выпускать газ. В идеале лучше пить простую чистую воду или свежезаваренный чай со льдом.

Выходные на даче – это то, о чем многие из нас буквально грезят холодными зимними вечерами. И вот наконец есть возможность покопаться в любимом огороде – посадить помидорки, огурчики, зелень; доделать беседку, покрасить забор. Кто бы мог подумать, но такая физическая активность провоцирует появление изжоги.

Что делать: не работать подолгу в согнутом положении в огороде; использовать невысокую скамейку или другие приспособления для облегчения труда.

Едем дальше. Когда мы работаем на грядках/удим рыбу/слушаем, как поют птички/ловим витамин D, время пролетает незаметно. Только был полдень, а уже солнце идет к закату. Ужин в итоге сдвигается на более позднее время, пища не успевает перевариться, и во сне нас настигает изжога.

Что делать: или есть вовремя, или ложиться спать позже. Главное – бодрствовать ещё 2-2,5 часа после последнего приёма пищи.

Летом меняется не только образ жизни, но и рацион питания. Мясо с приправами и овощами на гриле или шашлык – эти блюда часто мелькают на тарелках. А ведь именно жирное, жареное, а также помидоры, лук и чеснок являются известными провокаторами изжоги.

Что делать: выбирайте постное мясо и готовьте его на гриле, а не жарьте. Ешьте больше зелени. Избегайте кетчупа.

Летом особенно не хочется тратить время на сон. Появляются силы на пробежку в 5 утра и на встречу с подругами после работы, которую переносили уже миллион раз. А потом ещё сготовить ужин мужу…на сон остаётся часов 5 от силы. Меж тем учёные выяснили, что недостаток сна приводит к обострению гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), основным симптомом которой является изжога.

Что делать: спать не меньше 7 часов в день.

Подытожим: чтобы летом не стать заложником изжоги, нужно следовать нескольким простым правилам. Пить обычную негазированную воду или чай, выбирать нежирное мясо и есть больше листовой зелени, не забывать вовремя ужинать (за 2-2,5 часа до отхода ко сну), высыпаться и не надрываться на даче. На случай изжоги держать при себе итоприд – прокинетик, который эффективно справляется с жжением за грудиной.



    Социальные комментарии Cackle

    Популярные статьи

    Рефлюкс

    Изжогу (рефлюкс) медицинские работники определяют как реакцию организма на заброс желудочного сока из ...

    Читать далее

    Лечение отрыжки ИПП повышает риск переломов у детей

    Отрыжка у младенцев – явление довольно распространённое и молодых мам обычно не пугает. Связано оно с тем, ...

    Читать далее

    Вопрос-Ответ

    Анонимно

    26.11.18г. Удалили желчный пузырь, очень много было мелких камней. Выписали через 2 недели после операции, в ...

    Узнать ответ

    Интересное