Миллионы людей ежедневно испытывают изжогу, а также страдают от более серьезного состояния – гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Многочисленные исследования показывают, что изжога по ночам мучит четырех из пяти больных. Горький привкус во рту, хронический кашель, боль в горле, усталость – если вы просыпаетесь каждое утро с признаками ночной изжоги, эта советы для вас.
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ:
- Ограничьте потребление цитрусовых (грейпфруты, апельсины, мандарины, лаймы, лимоны и т.д.);
- Исключите из рациона любые виды перца;
- Ешьте постное мясо и обезжиренные продукты. Жирные продукты, такие как картофель фри и чизбургеры, могут вызвать изжогу;
- Сократите потребление шоколада, помидоров, уксуса, кетчупа и горчицы;
- Избегайте напитков, которые могут вызвать рефлюкс (напитки с кофеином и газированные напитки);
- Размер имеет значение: ешьте меньше и сможете избежать симптомов ГЭРБ;
- Расслабьтесь, когда едите, и не поглощайте пищу слишком быстро – это может спровоцировать выработку большего количества желудочного сока. Отложите, в конце концов, вилку на какое-то время, пообщайтесь за ужином с родными;
Любите выпить после работы? Кажется, пора становится трезвенником: алкоголь ослабляет сфинктер пищевода и вызывает обострение ГЭРБ;- Не ложитесь в течение двух-трех часов после приема пищи. В сидячем положении гораздо меньше риск забрасывания кислоты в пищевод;
- Избегайте перекусов перед сном: ешьте за два-три часа до того, как соберетесь ложиться спать;
- Принимайте прокинетики (к примеру, содержащие итоприд) – препараты, которые регулируют моторику на уровне пищевода и желудка.
СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ:
- Держитесь подальше от облегающей одежды. Узкие ремни, пояса и колготки могут сдавливать живот и вызывать изжогу;
- Стремись к менее напряженной жизни. Стресс может привести к увеличению количества кислоты в желудке;
- Попробуйте сбросить несколько килограммов. Давление избыточного веса увеличивает вероятность заброса кислоты в пищевод;
- Если изжога мучит чаще одного раза в неделю, скорее всего, у вас есть заболевание ЖКТ. Бегите к врачу и обследуйтесь!
- Жуйте жевательную резинку по вечерам. Она может увеличить выработку слюны, которая нейтрализует желудочную кислоту;
- Следите за своими симптомами, чтобы найти ваши личные продукты-раздражители. У каждого человека – свой собственный список запрещенной еды;
- Попробуйте вести дневник или журнал изжоги, чтобы следить за тем, какие процессы её провоцируют;
Изжога хуже после тренировок? Пейте много воды. Она помогает пищеварению;- Бросьте курить: никотин расслабляет сфинктер пищевода, что приводит к изжоге;
- Некоторые препараты могут ухудшить рефлюкс, к примеру, ряд лекарств от остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и депрессии, гормональные препараты. Поговорите с вашим врачом по поводу альтернативных лекарственных средств;
- Поднимите изголовье кровати на шесть дюймов, так чтобы голова находилась выше груди, либо спите на клиновидной подушке;
- Спите на левом боку, чтобы избежать изжоги ночью – так советуют медики.
Главный совет – не игнорируйте изжогу. При отсутствии лечения хронический кислотный рефлюкс может зарубцевать и сузить пищевод, предупреждают врачи-гастроэнтерологи. В худшем случае нелеченая изжога, которая является частым симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), обернется раком пищевода.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
