Как определить Ваши персональные раздражители?

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШИ ЛИЧНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ?

Вот главные продукты и модели питания, наиболее часто связываемые с изжогой:

• Большие порции, еда в позднее время суток, жирная пища. Эта троица влияет практически на всех, у кого случается изжога, утверждают гастроэнтерологи;
• Шоколад;
• Цитрусовые;
• Чеснок, лук и другие пряности;
• Помидоры. Есть мнение, что они представляют бОльшую опасность в приготовленном виде. Тем не менее и сырые, и обработанные помидоры способны вызвать изжогу;
• Алкоголь. Все виды алкоголя способны вызвать изжогу.

2. Использовать дневник питания, чтобы вычислить провокаторов изжоги

Врачи-гастроэнтерологи и гепатологи советуют вести личный дневник питания, для того чтобы отследить, какие продукты в Вашем конкретном случае вызывают изжогу.

Как это делается: Вы съели какой-то продукт и через некоторое время ощутили жжение в области пищевода. Запишите этот продукт в дневник, а также расскажите, что именно Вы почувствовали и что ели до этой трапезы. Эти записи очень помогут Вашему лечащему врачу.

Обратите также внимание, через какое время после приема пищи Вы ощутили дискомфорт. Если изжога дала о себе знать через час, это может быть желудочно-кишечное расстройство вроде синдрома раздраженного кишечника.

3. Начать с чистого листа

Представьте ситуацию: вы отправились в итальянский ресторан, заказали пасту с томатным соусом и бокал красного вина, а после еды почувствовали изжогу. Вы можете с точностью сказать, что ее вызвало – соус, вино или оба? Не можете. Поэтому чтобы найти личные раздражители, медики советуют начать, так сказать, с чистого листа.

Это значит, что из рациона нужно исключить все потенциально опасные продукты (см. пункт №1), а затем добавлять их обратно по одному. Так вы сможете выяснить, какой из них именно у Вас вызывает наибольший дискомфорт.

И помните - изжогу нельзя замалчивать. Многие думают, что жжение – это то, с чем они должны смириться. Нет, это не так. Любое заболевание требует лечения, а регулярная изжога – это главный симптом серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.