Многими специалистами отмечается весьма значимая эффективность диеты номер 8 для лечения ожирения. Данная болезнь может возникать вследствие чрезмерно частого переедания или же нарушения в обмене веществ. Такая диета может быть весьма актуальной, если у вас отсутствуют болезни ЖКТ. Она совмещает в себе не только лечебные свойства, но и профилактические. Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо следовать всем указанным в диете рекомендациям. Они разработаны ведущими специалистами в области медицины и рекомендованы для применения относительно данной проблемы.

При разработке этого комплекса рассматривались все основные особенности организма каждого человека. Такой метод позволяет не только эффективно похудеть, но также в целом оздоровить организм и позволить ему более качественно осуществлять обмен веществ. Эта диета одновременно влияет на обмен веществ и позволяет весьма быстро избавляться от лишнего жира в вашем организме. По этой причине такой метод является весьма популярным для множества людей. Вы также можете выбрать такую диету в качестве основополагающей для вашего организма и непременно получите положительные результаты.

Суть диеты №8

Данная диета предусматривает значительное снижение потребления углеводов и жиров. Особенно в этом случае опасны легко усваиваемые углеводы. Кроме этого стоит добавить в рацион повышенное количество белков и низкокалорийных продуктов, которые обладают достаточной объёмностью. Также в таких продуктах должно быть достаточное содержание белков, витаминов и окислительных ферментов. Последние весьма важны для обеспечения интенсивного обмена веществ, что является залогом уменьшения жировых запасов в организме.

Разрешённые блюда при диете

Для соблюдения диеты необходимо не отходить от указанного меню:

• хлеб грубого помола не менее 150-ти граммов в сутки;
• творог с низким содержанием жира;
• рыба, приготовленная на пару или на вертеле;
• различные каши, а также зелень и простокваша;
• молочные и кисломолочные продукты;
• лёгкие бульоны, окрошка, свекольник, щи и борщ;
• морепродукты в пределах двухсот граммов;
• лёгкие сорта рыбы или мясо, жаренное на вертеле;
• свежие овощи и фрукты, которые содержат максимум витаминов и минимально содержат сахар;
• супы на рыбном или мясном бульоне, которые принимаются не чаще трёх раз в неделю, и не более трёхсот граммов на одну порцию.

Продукты и блюда, попадающие в категорию «Запрещено»:

• Различные закуски и блюда с большим содержанием острых приправ и ингредиентов;
• Еда, приготовленная путем жарки на сковороде или духовом шкафу с применением различных острых приправ или соусов;
• Все виды выпечки, приготовленные из сдобного теста;
• Первые блюда и соусы, приготовленные на основе насыщенных рыбных, грибных и мясных бульонах;
• Все виды пирожных без исключения;
• Хлебные изделия, приготовленные с использованием муки из пшеницы первого или высшего сорта;
• Все виды мясных изделий, приготовленных с помощью жарки на сковороде или в духовке, а также все виды консервов, как мясных, так и рыбных. Продуктов мясного ряда, прошедших процесс копчения;
• Овсянка, рис и манка;
• Макаронные изделия;
• Сладкие виды фруктов и ягод, соки из них, а также какао;
• Продукты, содержащие большое количество жиров, острых приправ и пряностей, различные соусы и майонез;
• Супы с добавлением макаронных изделий, различных круп, картофеля, спаржи, фасоли и гороха.

Примерное меню на несколько дней:

1 день

• На завтрак можно съесть нежирный творог, не слишком крепкий чай, вареное яйцо;
• На второй завтрак молочный кисель;
• На обед можно съесть суп, а также рыбу, приготовленную на пару, стакан морса станет отличным дополнением;
• Полдник: стоит отдать свое предпочтение стакану молока или кефира;
• Ужин: небольшой кусок мяса, запеченный в фольге и рис, также можно съесть овощи, приготовленные на пару;
• Перед сном можно выпить кружку зеленого чая.

2 день

• Завтрак может состоять из гречневой каши с котлетой, приготовленной на пару, и сока.
• На второй завтрак приготовьте овощи или фрукты;
• На обед идеальным решением будет окрошка, рыба на пару и чашка чая;
• На полдник приготовьте легкий фруктовый салат из ягод. 
• Ужин может состоять из нескольких тефтелек, приготовленных на пару и гречневой каши. На десерт можно съесть желе. 
• На ночь: выпить стакан кефира.

Если следовать совету диетолога, можно предупредить различные заболевания и помочь себе облегчить течение болезни. По всем интересующим вопросам лучше всего обратиться к специалистам.

Нарушение обмена веществ могут быть вызваны проблемами с ЖКТ, в частности изжогой. Факторами риска изжоги является плохой сон и дизадаптивность к зимней погоде . Узнать подробнее:

О том как обостряется изжога зимой»

О том как бессоница может вызывать изжогу»

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.