Как определить Ваши персональные раздражители?

Определение персональных раздражителей – один из ключевых шагов на пути к избавлению от изжоги. Хоть многие продукты (шоколад, кофе, чай и т. д) и привычки (курение, алкоголь) считаются общепризнанными провокаторами рефлюкса, не на всех людей они влияют одинаково. К примеру, один человек с изжогой может преспокойно есть цитрусовые, в то время как другой будет загибаться после стакана апельсинового сока.

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШИ ЛИЧНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ?

1. Узнать общие причины изжоги

Вот главные продукты и модели питания, наиболее часто связываемые с изжогой:

  • Большие порции, еда в позднее время суток, жирная пища. Эта троица влияет практически на всех, у кого случается изжога, утверждают гастроэнтерологи;
  • Шоколад;
  • Цитрусовые;
  • Чеснок, лук и другие пряности;
  • Помидоры. Есть мнение, что они представляют бОльшую опасность в приготовленном виде. Тем не менее и сырые, и обработанные помидоры способны вызвать изжогу;
  • Алкоголь. Все виды алкоголя способны вызвать изжогу.

2. Использовать дневник питания, чтобы вычислить провокаторов изжоги

Врачи-гастроэнтерологи и гепатологи советуют вести личный дневник питания, для того чтобы отследить, какие продукты в Вашем конкретном случае вызывают изжогу.

Как это делается: Вы съели какой-то продукт и через некоторое время ощутили жжение в области пищевода. Запишите этот продукт в дневник, а также расскажите, что именно Вы почувствовали и что ели до этой трапезы. Эти записи очень помогут Вашему лечащему врачу.

Обратите также внимание, через какое время после приема пищи Вы ощутили дискомфорт. Если изжога дала о себе знать через час, это может быть желудочно-кишечное расстройство вроде синдрома раздраженного кишечника.

3. Начать с чистого листа

Представьте ситуацию: вы отправились в итальянский ресторан, заказали пасту с томатным соусом и бокал красного вина, а после еды почувствовали изжогу. Вы можете с точностью сказать, что ее вызвало – соус, вино или оба? Не можете. Поэтому чтобы найти личные раздражители, медики советуют начать, так сказать, с чистого листа.

Это значит, что из рациона нужно исключить все потенциально опасные продукты (см. пункт №1), а затем добавлять их обратно по одному. Так вы сможете выяснить, какой из них именно у Вас вызывает наибольший дискомфорт.

И помните - изжогу нельзя замалчивать. Многие думают, что жжение – это то, с чем они должны смириться. Нет, это не так. Любое заболевание требует лечения, а регулярная изжога – это главный симптом серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Нам важно Ваше мнение! Оставляйте комментарии ниже.


    Социальные комментарии Cackle

    Популярные статьи

    Длительный прием ИПП грозит развитием рака желудка

    Ранее эксперименты других учёных показали, что ингибиторы протонной помпы связаны с развитием инфарктов, ...

    Читать далее

    Регулярная изжога увеличивает риск рака горла, миндалин и синусов

    Исследователи полагают, что причиной тому может быть не только сама изжога, но и действие некоторых ...

    Читать далее