Практические советы
по избавлению от изжоги

23 совета, как избежать изжоги по ночам


Миллионы людей ежедневно испытывают изжогу, а также страдают от более серьезного состояния – гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Многочисленные исследования показывают, что изжога по ночам мучит четырех из пяти больных. Горький привкус во рту, хронический кашель, боль в горле, усталость – если вы просыпаетесь каждое утро с признаками ночной изжоги, эта советы для вас.

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ:

  1. Ограничьте потребление цитрусовых (грейпфруты, апельсины, мандарины, лаймы, лимоны и т.д.);
  2. Исключите из рациона любые виды перца;
  3. Ешьте постное мясо и обезжиренные продукты. Жирные продукты, такие как картофель фри и чизбургеры, могут вызвать изжогу;
  4. Сократите потребление шоколада, помидоров, уксуса, кетчупа и горчицы;
  5. Избегайте напитков, которые могут вызвать рефлюкс (напитки с кофеином и газированные напитки);
  6. Размер имеет значение: ешьте меньше и сможете избежать симптомов ГЭРБ;
  7. Расслабьтесь, когда едите, и не поглощайте пищу слишком быстро – это может спровоцировать выработку большего количества желудочного сока. Отложите, в конце концов, вилку на какое-то время, пообщайтесь за ужином с родными;
  8. Любите выпить после работы? Кажется, пора становится трезвенником: алкоголь ослабляет сфинктер пищевода и вызывает обострение ГЭРБ;
  9. Не ложитесь в течение двух-трех часов после приема пищи. В сидячем положении гораздо меньше риск забрасывания кислоты в пищевод;
  10. Избегайте перекусов перед сном: ешьте за два-три часа до того, как соберетесь ложиться спать;
  11. Принимайте прокинетики (к примеру, содержащие итоприд) – препараты, которые регулируют моторику на уровне пищевода и желудка.

СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ:

  1. Держитесь подальше от облегающей одежды. Узкие ремни, пояса и колготки могут сдавливать живот и вызывать изжогу;
  2. Стремись к менее напряженной жизни. Стресс может привести к увеличению количества кислоты в желудке;
  3. Попробуйте сбросить несколько килограммов. Давление избыточного веса увеличивает вероятность заброса кислоты в пищевод;
  4. Если изжога мучит чаще одного раза в неделю, скорее всего, у вас есть заболевание ЖКТ. Бегите к врачу и обследуйтесь!
  5. Жуйте жевательную резинку по вечерам. Она может увеличить выработку слюны, которая нейтрализует желудочную кислоту;
  6. Следите за своими симптомами, чтобы найти ваши личные продукты-раздражители. У каждого человека – свой собственный список запрещенной еды;
  7. Попробуйте вести дневник или журнал изжоги, чтобы следить за тем, какие процессы её провоцируют;
  8. Изжога хуже после тренировок? Пейте много воды. Она помогает пищеварению;
  9. Бросьте курить: никотин расслабляет сфинктер пищевода, что приводит к изжоге;
  10. Некоторые препараты могут ухудшить рефлюкс, к примеру, ряд лекарств от остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и депрессии, гормональные препараты. Поговорите с вашим врачом по поводу альтернативных лекарственных средств;
  11. Поднимите изголовье кровати на шесть дюймов, так чтобы голова находилась выше груди, либо спите на клиновидной подушке;
  12. Спите на левом боку, чтобы избежать изжоги ночью – так советуют медики.

Главный совет – не игнорируйте изжогу. При отсутствии лечения хронический кислотный рефлюкс может зарубцевать и сузить пищевод, предупреждают врачи-гастроэнтерологи. В худшем случае нелеченая изжога, которая является частым симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), обернется раком пищевода.


Если Вам понравилась статья, оцените ее ниже. Нам важно Ваше мнение!


    Социальные комментарии Cackle

    Похожие статьи