Практические советы
по избавлению от изжоги

23 совета, как избежать изжоги по ночам


Миллионы людей ежедневно испытывают изжогу, а также страдают от более серьезного состояния – гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Многочисленные исследования показывают, что изжога по ночам мучит четырех из пяти больных. Горький привкус во рту, хронический кашель, боль в горле, усталость – если вы просыпаетесь каждое утро с признаками ночной изжоги, эта советы для вас.

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ:

  1. Ограничьте потребление цитрусовых (грейпфруты, апельсины, мандарины, лаймы, лимоны и т.д.);
  2. Исключите из рациона любые виды перца;
  3. Ешьте постное мясо и обезжиренные продукты. Жирные продукты, такие как картофель фри и чизбургеры, могут вызвать изжогу;
  4. Сократите потребление шоколада, помидоров, уксуса, кетчупа и горчицы;
  5. Избегайте напитков, которые могут вызвать рефлюкс (напитки с кофеином и газированные напитки);
  6. Размер имеет значение: ешьте меньше и сможете избежать симптомов ГЭРБ;
  7. Расслабьтесь, когда едите, и не поглощайте пищу слишком быстро – это может спровоцировать выработку большего количества желудочного сока. Отложите, в конце концов, вилку на какое-то время, пообщайтесь за ужином с родными;
  8. Любите выпить после работы? Кажется, пора становится трезвенником: алкоголь ослабляет сфинктер пищевода и вызывает обострение ГЭРБ;
  9. Не ложитесь в течение двух-трех часов после приема пищи. В сидячем положении гораздо меньше риск забрасывания кислоты в пищевод;
  10. Избегайте перекусов перед сном: ешьте за два-три часа до того, как соберетесь ложиться спать;
  11. Принимайте прокинетики (к примеру, содержащие итоприд) – препараты, которые регулируют моторику на уровне пищевода и желудка.

СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ:

  1. Держитесь подальше от облегающей одежды. Узкие ремни, пояса и колготки могут сдавливать живот и вызывать изжогу;
  2. Стремись к менее напряженной жизни. Стресс может привести к увеличению количества кислоты в желудке;
  3. Попробуйте сбросить несколько килограммов. Давление избыточного веса увеличивает вероятность заброса кислоты в пищевод;
  4. Если изжога мучит чаще одного раза в неделю, скорее всего, у вас есть заболевание ЖКТ. Бегите к врачу и обследуйтесь!
  5. Жуйте жевательную резинку по вечерам. Она может увеличить выработку слюны, которая нейтрализует желудочную кислоту;
  6. Следите за своими симптомами, чтобы найти ваши личные продукты-раздражители. У каждого человека – свой собственный список запрещенной еды;
  7. Попробуйте вести дневник или журнал изжоги, чтобы следить за тем, какие процессы её провоцируют;
  8. Изжога хуже после тренировок? Пейте много воды. Она помогает пищеварению;
  9. Бросьте курить: никотин расслабляет сфинктер пищевода, что приводит к изжоге;
  10. Некоторые препараты могут ухудшить рефлюкс, к примеру, ряд лекарств от остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и депрессии, гормональные препараты. Поговорите с вашим врачом по поводу альтернативных лекарственных средств;
  11. Поднимите изголовье кровати на шесть дюймов, так чтобы голова находилась выше груди, либо спите на клиновидной подушке;
  12. Спите на левом боку, чтобы избежать изжоги ночью – так советуют медики.

Главный совет – не игнорируйте изжогу. При отсутствии лечения хронический кислотный рефлюкс может зарубцевать и сузить пищевод, предупреждают врачи-гастроэнтерологи. В худшем случае нелеченая изжога, которая является частым симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), обернется раком пищевода.


А что Вы думаете по данному вопросу? Нам важно Ваше мнение!


    Социальные комментарии Cackle

    Похожие статьи