Практические советы
по избавлению от изжоги

Продукты, провоцирующие изжогу


Особенности работы пищеварительной системы

Изжога нередко наблюдается даже у людей, не подверженных заболеваниям пищеварительного тракта. Риск ее возникновения повышается в вечерние часы, что зачастую препятствует хорошему отдыху. У любого человека хоть раз случалась такая проблемы. Сперва необходимо понять механизм проникновения еды в желудок. Изначально она попадает в пищевод, затем сквозь отверстие, называемое кардиальным сфинктером, проникает в сам желудок. Это отверстие имеет особенность сжиматься, тем самым предотвращая проникновение желудочного сока назад в пищевод. Если определенным причинам сфинктер разожмется, желудочный сок, содержащий соляную кислоту, выйдет в пищевод и направиться наверх. При этом человек начинает чувствовать дискомфорт в грудине - жжение.

Шаурма - причина изжоги

Причины появления изжоги зависят от того, какую пищу мы потребляем. К примеру, если человек есть 2 раза в сутки большими порциями, желудок не способен сразу переваривать большой объем еды. В результате этого, возникает защитная реакция, и некоторая доля еды совместно с газами выталкивается обратно. Зачастую изжога сопровождается отрыжкой. Чтобы снизить риск образования такой проблемы, необходимо есть как можно чаще, при возможности в спокойной атмосфере, и не спеша. Старайтесь тщательно прожевывать каждый кусок. Кроме того, обращайте внимание на качество употребляемой пищи.

Самой вредной для здоровья считается острая еда, раздражающая стенки желудка и стимулирующая выработку желудочного сока, а также жирная пища, нарушающая работу пищеварительной системы. Такие продукты перерабатываются очень долго, что и приводит к изжоге. Если вы привыкли питаться на улице шаурмой, изжога вам гарантирована. Покупное блюдо содержит практически 100- 120 гр. жира, в то время как дневная норма для человека составляет не более 80 грамм. При частом употреблении шаурмы можно сильно поправиться. Но это еще не самое страшное. Регулярного кушая это блюдо, вы рискуете заработать проблемы с пищеварительным трактом.

Профилактика изжоги

Если отказаться от продуктов, провоцирующих изжогу или хотя бы ограничить их в ежедневном рационе, возможно полностью избежать жжение в области грудины или уменьшить частоту его появления. Во избежание данной проблемы, придерживайтесь простых, но действенных рекомендаций:

  • последний прием пищи должен происходить не менее, чем за 3 часа до сна;
  • употребляйте только теплую еду;
  • занимайтесь медитацией, йогой, слушайте спокойную музыку;
  • откажитесь от сигарет или уменьшите их количество до минимума;
  • избегайте тяжелых физических нагрузок;
  • не употребляйте вредную пищу (фастфуд, острые, жареные, копченые продукты);
  • введите в рацион как можно больше диетической еды (отварная рыба с небольшим содержанием жира, крупы, супы на основе овощей, кабачки).
Также для лечения изжоги используются специальные лекарственные средства - прокинетики. В особенности эффективно они помогают в ситуациях, когда кроме жжения в грудине человека мучает вздутие и тошнота.

Не забывайте оставлять комментарии и задавать вопросы ниже.


    Социальные комментарии Cackle

    Похожие статьи