Диета стол номер 8

 

Многими специалистами отмечается весьма значимая эффективность диеты номер 8 для лечения ожирения. Данная болезнь может возникать вследствие чрезмерно частого переедания или же нарушения в обмене веществ. Такая диета может быть весьма актуальной, если у вас отсутствуют болезни ЖКТ. Она совмещает в себе не только лечебные свойства, но и профилактические. Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо следовать всем указанным в диете рекомендациям. Они разработаны ведущими специалистами в области медицины и рекомендованы для применения относительно данной проблемы.

При разработке этого комплекса рассматривались все основные особенности организма каждого человека. Такой метод позволяет не только эффективно похудеть, но также в целом оздоровить организм и позволить ему более качественно осуществлять обмен веществ. Эта диета одновременно влияет на обмен веществ и позволяет весьма быстро избавляться от лишнего жира в вашем организме. По этой причине такой метод является весьма популярным для множества людей. Вы также можете выбрать такую диету в качестве основополагающей для вашего организма и непременно получите положительные результаты.

Суть диеты №8

Данная диета предусматривает значительное снижение потребления углеводов и жиров. Особенно в этом случае опасны легко усваиваемые углеводы. Кроме этого стоит добавить в рацион повышенное количество белков и низкокалорийных продуктов, которые обладают достаточной объёмностью. Также в таких продуктах должно быть достаточное содержание белков, витаминов и окислительных ферментов. Последние весьма важны для обеспечения интенсивного обмена веществ, что является залогом уменьшения жировых запасов в организме.

Разрешённые блюда при диете

Для соблюдения диеты необходимо не отходить от указанного меню:

  • хлеб грубого помола не менее 150-ти граммов в сутки;
  • творог с низким содержанием жира;
  • рыба, приготовленная на пару или на вертеле;
  • различные каши, а также зелень и простокваша;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • лёгкие бульоны, окрошка, свекольник, щи и борщ;
  • морепродукты в пределах двухсот граммов;
  • лёгкие сорта рыбы или мясо, жаренное на вертеле;
  • свежие овощи и фрукты, которые содержат максимум витаминов и минимально содержат сахар;
  • супы на рыбном или мясном бульоне, которые принимаются не чаще трёх раз в неделю, и не более трёхсот граммов на одну порцию.

Продукты и блюда, попадающие в категорию «Запрещено»:

  • Различные закуски и блюда с большим содержанием острых приправ и ингредиентов;
  • Еда, приготовленная путем жарки на сковороде или духовом шкафу с применением различных острых приправ или соусов;
  • Все виды выпечки, приготовленные из сдобного теста;
  • Первые блюда и соусы, приготовленные на основе насыщенных рыбных, грибных и мясных бульонах;
  • Все виды пирожных без исключения;
  • Хлебные изделия, приготовленные с использованием муки из пшеницы первого или высшего сорта;
  • Все виды мясных изделий, приготовленных с помощью жарки на сковороде или в духовке, а также все виды консервов, как мясных, так и рыбных. Продуктов мясного ряда, прошедших процесс копчения;
  • Овсянка, рис и манка;
  • Макаронные изделия;
  • Сладкие виды фруктов и ягод, соки из них, а также какао;
  • Продукты, содержащие большое количество жиров, острых приправ и пряностей, различные соусы и майонез;
  • Супы с добавлением макаронных изделий, различных круп, картофеля, спаржи, фасоли и гороха.

Примерное меню на несколько дней:

1 день

  • На завтрак можно съесть нежирный творог, не слишком крепкий чай, вареное яйцо;
  • На второй завтрак молочный кисель;
  • На обед можно съесть суп, а также рыбу, приготовленную на пару, стакан морса станет отличным дополнением;
  • Полдник: стоит отдать свое предпочтение стакану молока или кефира;
  • Ужин: небольшой кусок мяса, запеченный в фольге и рис, также можно съесть овощи, приготовленные на пару;
  • Перед сном можно выпить кружку зеленого чая.

2 день

  • Завтрак может состоять из гречневой каши с котлетой, приготовленной на пару, и сока.
  • На второй завтрак приготовьте овощи или фрукты;
  • На обед идеальным решением будет окрошка, рыба на пару и чашка чая;
  • На полдник приготовьте легкий фруктовый салат из ягод. 
  • Ужин может состоять из нескольких тефтелек, приготовленных на пару и гречневой каши. На десерт можно съесть желе. 
  • На ночь: выпить стакан кефира.

Если следовать совету диетолога, можно предупредить различные заболевания и помочь себе облегчить течение болезни. По всем интересующим вопросам лучше всего обратиться к специалистам.

Нарушение обмена веществ могут быть вызваны проблемами с ЖКТ, в частности изжогой. Факторами риска изжоги является плохой сон и дизадаптивность к зимней погоде . Узнать подробнее:

О том как обостряется изжога зимой»

О том как бессоница может вызывать изжогу»

Если Вам понравилась статья, оцените ее ниже. Нам важно Ваше мнение!


    Социальные комментарии Cackle

    Популярные статьи

    Горячий сезон: самые острые закуски мира

    Близится лето - долгожданный сезон отпусков. В моде снова экзотика, так что многие сменят комфорт на ...

    Читать далее

    Изжога медленно, но верно разрушает… ваши зубы

    Учёные полагают, что на состояние эмали негативно влияет кислое содержимое желудка, которое ...

    Читать далее

    Вопрос-Ответ

    Ольга

    Добрый вечер. После аборта на 4-м месяце (тяжелые патологии плода) появились ночные боли в верхнем отделе ...

    Узнать ответ